AS, AP, NS, EOP. Bogstaverne ligner en kode, du skal slå op — men de er en beskrivelse. Når du kender systemet, kan du læse et hvilket som helst ceramid-navn på en ingrediensliste.
Og det er værd at kunne, for ceramider er ikke et modeord. De udgør cirka halvdelen af de fedtstoffer, din barriere er bygget af.
Hvad ceramider er
Billedet, vi har brugt gennem hele serien: hudens yderste lag er en mur. Hudcellerne er murstenene, og imellem dem sidder en mørtel af fedtstoffer. Ceramider er hovedbestanddelen i den mørtel.
Når der mangler mørtel, slipper der vand ud gennem muren hele dagen, og huden føles stram, ru og reaktiv. Det er hele mekanismen bag tør hud, og det er derfor, ceramider dukker op i alt fra vintercremer til lette barriereserummer.
Derfor bliver det værre om vinterenFlere ting sker på én gang:
- Hudens indhold af ceramider er målt lavere om vinteren end om sommeren
- Tør indeluft trækker hurtigere vand ud gennem den svækkede mur
- Resultatet er en barriere, der taber på begge fronter samtidig
Sådan læser du koden
Et ceramid er sat sammen af to dele: en fedtsyre og en base. Bogstaverne i navnet fortæller præcis hvilke to — første bogstav er fedtsyren, næste er basen. Det er hele systemet.
| Første bogstav = fedtsyren |
Andet bogstav = basen |
|---|---|
| N — almindelig fedtsyre | S — sphingosin |
| A — alfa-hydroxy fedtsyre | P — phytosphingosin |
| EO — esterbundet omega-hydroxy | H — 6-hydroxysphingosin |
Så kan du læse dem:
Almindelig fedtsyre + sphingosinEn af hudens centrale ceramidtyper. Hed tidligere Ceramide 2. NG ser du også på lister: den er næsten den samme, men bygget på dihydrosphingosin i stedet for sphingosin, og hed også tidligere Ceramide 2.
Almindelig fedtsyre + phytosphingosinHed tidligere Ceramide 3. Den er en af de mest udbredte typer i huden, og det er den, du oftest ser på etiketter i hudpleje.
Alfa-hydroxy fedtsyre + sphingosinDen findes naturligt i huden i mindre mængde og ses sjældnere alene på etiketter, oftest som en del af en blanding af flere ceramider.
Alfa-hydroxy fedtsyre + phytosphingosinHed tidligere Ceramide 6-II. Bidrager til blødhed og smidighed i overfladen.
Esterbundet omega-hydroxy + phytosphingosinDen findes i mindst mængde, men er en af de vigtigste for barrierens opbygning. Den har en usædvanlig lang kæde med linolsyre bundet på enden, og den fungerer som nitte, der holder lipidlagene sammen på tværs. Lavt indhold af EO-ceramider ses ofte hos folk med atopisk eksem. Hed tidligere Ceramide 1.
Derfor står der ofte flere typer i samme creme. Det er ikke for at fylde etiketten ud — huden bruger selv en blanding, og en formulering, der efterligner den, ligger tættere på det, barrieren mangler.
De tre dele, der skal være der
Her er den pointe, der betyder mest, og som næsten aldrig står på flasken: ceramider alene er ikke nok.
Barrierens mørtel består af tre ting — ceramider, kolesterol og frie fedtsyrer. De skal være der alle tre, og forholdet mellem dem betyder mere end den samlede mængde.
Og en skæv blanding kan gøre det langsommereForsøg med barrierens genopbygning har vist, at en blanding med kun én af de tre komponenter kan forsinke genopbygningen frem for at fremme den. Det er derfor, du skal kigge efter kolesterol og fedtsyrer i ingredienslisten — ikke kun efter ordet "ceramide".
Praktisk betyder det: en creme, der nævner ceramider og cholesterol og en fedtsyre som stearic eller linoleic acid, er bedre sat sammen end en, der kun råber ceramider på forsiden.
Hvornår du mærker det
| Tidspunkt | Hvad der sker |
|---|---|
| Samme dag | Mindre stramhed efter rens. Det er cremens okklusion, ikke ceramiderne endnu |
| 1-2 uger | Mange oplever, at huden reagerer mindre på vind og kulde. Færre dage, hvor alt svier |
| 2-4 uger | Overfladen bliver synligt jævnere. Makeup sætter sig anderledes |
| Løbende | Effekten holder, så længe du bruger det. Barrieren vedligeholdes, den kureres ikke |
Hvor de hører hjemme
Som serum, hvis huden er let
Har du kombineret eller fedtet hud, behøver ceramider ikke komme i en tung creme. Et barriereserum lægger lipiderne ind uden at tilføre tyngde, og kan så forsegles med noget let ovenpå.
Som creme, hvis huden er tør
Er huden tør eller vinterstresset, hører ceramiderne hjemme i sidste trin, hvor de både fylder barrieren op og forsegler det, der ligger under. Kig efter en creme, der også nævner kolesterol og fedtsyrer.
Bruger du retinol eller syrer, gør en ceramidecreme dem lettere at holde ud. Læg et tyndt lag før det aktive og et efter — det dæmper udtørringen uden at tage effekten. Mere om den slags i guiden om sensitiv hud og i guiden om panthenol.
Tre myter
1. "Ceramider er kun for meget tør hud"Alle har dem, og alle mister dem om vinteren. Har du fedtet eller kombineret hud, er svaret ikke at springe dem over — det er at vælge dem i en lettere tekstur.
2. "Der skal en høj procent til"Almindelige cremer indeholder ofte langt under én procent aktive ceramider, og det er ikke et problem. Det afgørende er, om kolesterol og fedtsyrer er med, og om formuleringen kan aflevere dem — ikke et tal på forsiden.
3. "Så er barrieren repareret"Ceramider vedligeholder, de kurerer ikke. Stopper du, forsvinder effekten igen over uger — på samme måde som barrieren ville blive tør igen af en hård vinter. Det er pleje, ikke en engangsbehandling.
Spørgsmål vi får igen og igen
Hvad betyder bogstaverne AS, AP, NS og EOP?
Første bogstav er fedtsyren, andet er basen. N er en almindelig fedtsyre, A er en alfa-hydroxy fedtsyre, EO er en esterbundet omega-hydroxy. S er sphingosin, P er phytosphingosin, H er 6-hydroxysphingosin. NS er altså almindelig fedtsyre plus sphingosin, AS er alfa-hydroxy fedtsyre plus sphingosin, og NP er almindelig fedtsyre plus phytosphingosin. Når du kender de to rækker, kan du læse et hvilket som helst ceramid-navn.
Hvilken type er vigtigst?
EOP og de andre EO-typer. De har en usædvanlig lang kæde med linolsyre bundet på enden og fungerer som nitte, der holder lipidlagene sammen på tværs. Lavt indhold af EO-ceramider ses ofte hos folk med atopisk eksem. NP er til gengæld en af de mest udbredte typer i huden og den, du oftest ser på etiketter. De fleste gode formuleringer bruger flere typer.
Er ceramider alene nok?
Nej. Barrierens fedtstoffer består af ceramider, kolesterol og frie fedtsyrer, og forholdet mellem de tre betyder mere end den samlede mængde. Studier har vist, at en creme med kun én af komponenterne kan forsinke barrierens genopbygning. Kig efter cholesterol og en fedtsyre i ingredienslisten, ikke kun efter ordet ceramide.
Hvor høj en procent skal der til?
Lavere end de fleste tror. Almindelige cremer ligger ofte langt under én procent aktive ceramider, og det er tilstrækkeligt. Sammensætningen og leveringen afgør resultatet, ikke et tal på forsiden.
Hvor hurtigt virker det?
Mindre stramhed mærkes ofte samme dag, men det er cremens forsegling. Huden reagerer mindre på vind og kulde efter en til to uger, og overfladen bliver synligt jævnere efter to til fire ugers konsekvent brug.
Kan jeg bruge ceramider sammen med retinol og syrer?
Ja, og det er en af de bedste grunde til at have dem. Læg et tyndt lag ceramidecreme før det aktive og et efter — det dæmper udtørring og rødme i tilvænningsfasen uden at tage effekten af det aktive.
Skal jeg vælge serum eller creme?
Efter din hudtype. Tør eller vinterstresset hud får mest ud af en creme som sidste trin. Kombineret eller fedtet hud kan nøjes med et barriereserum, der lægger lipiderne ind uden tyngde, og så noget let ovenpå.
Ceramider er det, muren er bygget af — og den taber på to fronter, når kulden kommer udefra og radiatorerne indefra. Ceramide NP er et af stofferne i fem-trins rutinen mod tør vinterhud.
Hudpleje om vinteren Se alle cremer
