Ceramider forklaret (AS/AP/NS/NG/EOP)

29. oktober 2025

Barriere, fugt og komfort til sart og tør hud

Ceramider (AS/AP/NS/NG/EOP) er hudidentiske lipider – altså fedtstoffer – der naturligt udgør en stor del af hudens yderste lag (stratum corneum). De fungerer som “mørtel” mellem hudcellerne: holder fugt inde, beskytter mod vind/kulde og hjælper huden med at føles rolig i stedet for stram og rå.

I hudpleje bruges ceramider til at støtte barrieren, mindske fugttab (lavere TEWL) og give komfort til hud, der er tør, følsom, vinterstresset eller overbehandlet (fx syrer, retinoid). Cremer med ceramider kan målbart øge hudhydrering og reducere synlige tørhedstegn over uger.

Ceramider er ikke bare trend – de er byggesten i en sund hudbarriere.
De hjælper huden med at holde på fugt og føles mindre irriteret.
De arbejder bedst sammen med kolesterol + frie fedtsyrer (= hudens egen lipidstruktur).

1) Hvad er ceramider – helt konkret?

Ceramider er en bestemt type lipider (sfingolipider), som naturligt findes i hudens yderste lag. Forestil dig hudens overflade som mursten og mørtel: “mursten” = døde hudceller; “mørtel” = lipider. Ceramider udgør omkring halvdelen af den mørtel.

Når huden mangler ceramider (kulde, centralvarme, for meget eksfoliering, retinoid-start, hyppig vask), lækker den vand hurtigere. Du mærker det som stramhed, rødme, skællethed og “min hud føles tynd”. Tilført udefra kan ceramider hjælpe huden med igen at holde tæt på fugt og føles mindre udsat.

Oversat til hverdagssprog:

Ceramider er ikke “fancy olie”. Det er bogstaveligt talt det, din hudbarriere er bygget af. Derfor giver ceramider mening i alt fra rige vintercremer til lette “barriereserums”.

2) AS / AP / NS / NG / EOP – hvad betyder alle de bogstaver?

Når du ser navne som Ceramide AS, Ceramide AP, Ceramide NS, Ceramide NG og Ceramide EOP, taler vi om under-typer af ceramider. De har lidt forskellig kemisk opbygning (hvilken “base” og hvilken fedtsyre der er koblet på), og de findes naturligt i din egen hud.

Ceramide AS

Sphingosine + en α-hydroxy fedtsyre. Bruges i hudpleje som del af barriere-støttende lipidblandinger.

Ceramide AP

Phytosphingosine + en α-hydroxy fedtsyre. Tidligere kendt som “Ceramide 6-II”. Hjælper med blødhed og komfort.

Ceramide NS / NG

Varianter af det, der historisk blev kaldt “Ceramide 2”. Støtter hudens struktur og fugtbevarelse.

Ceramide EOP

En såkaldt acylceramid (kompleks kæde). Betydningsfuld for de lange, stabile lipidlag i meget tør/sart hud. Tidligere “Ceramide 1”.

Brands bruger ofte flere typer i samme creme (“multi-ceramide complex”) for at efterligne hudens naturlige mangfoldighed, frem for kun én enkelt ceramid-type.

3) Sådan støtter ceramider hudens barriere og fugtbalancen

1) Mindre vandtab

Ceramider hjælper huden med at holde på vand ved at lukke “sprækkerne” mellem hudcellerne. Resultatet er lavere transepidermalt vandtab (TEWL), så huden føles mindre stram og mere elastisk.

Især relevant i vinterkulde og tør radiatorluft.
Godt efter for meget eksfoliering.

2) Barriere-komfort

Hud der føles rød, rå eller sart kan opleve hurtigere komfort med ceramidcremer. Det er ikke medicin – men en vel-sammensat lipidcreme kan gøre huden roligere over uger.

Tør/fnistrende næse-omgivelser.
“Jeg føler mig forbrændt af vind”.

3) Sammen med stærke aktiver

Mange bruger ceramider som buffer rundt om retinoid, AHA/BHA og andre “aktiver”. Tanken er simpel: du giver huden noget struktur og fugt, mens du langsomt vænner den til stærkere trin.

Retinoid-aften? Slut af med ceramidecreme.
Fornemmer svie? Sænk frekvensen af aktive syrer.

Mikro-ordbog: sådan kan du genkende din hudtilstand

TEWL (Transepidermal Water Loss)

Vand der fordamper ud af huden gennem barrieren. Lavere TEWL = huden holder bedre på fugt.

Sådan spotter du det selv:

Huden føles stram 5–15 min. efter rens, før creme.
Makeup sætter sig i tørre flager i løbet af dagen.
Små “dehydrations-linjer” på kind/under øje.

Barriere-stress / overbehandlet hud

Når hudens yderste lag er irriteret af kulde, syrer eller retinoid-start. Den føles rød, sensitiv og “rå”.

Sådan spotter du det selv:

Svag svie selv ved mild creme.
Flaget eller skællet omkring næse/mund.
Alt føles for “meget”.

Vintertør hud

Kombination af kulde ude og tør radiatorluft inde dræner lipiderne fra barrieren.

Sådan spotter du det selv:

Stram, ru overflade især på kinder og omkring munden.
Rød pletvis irritation efter vind/udendørs.
Din almindelige lette gel-cream føles pludselig “for lidt”.

Buffer til aktiver

Ceramidecreme lagt før/efter stærke ingredienser (retinoid, AHA/BHA) for at gøre dem mere tolerable.

Sådan gør du selv:

Aften: rens → let lag ceramidecreme → retinoid → ekstra tyndt lag ceramidecreme igen.
Kaldes ofte “sandwich-metoden”.

4) Hvem har gavn – og hvornår i rutinen?

God idé for dig hvis…

Huden føles tør, stram eller flaget – især om vinteren.
Du ser rødme/sarthed og vil prioritere komfort frem for flere syrer.
Du er ved at starte retinoid/AHA/BHA og vil polstre huden.
Du rejser meget (fly/aircon) eller sidder i tør radiatorluft.

Vær realistisk hvis…

Du forventer medicinsk behandling af fx eksem. Ceramider er kosmetisk barriere-support, ikke medicin.
Din hud er meget fedtet og du hader tunge cremer – vælg en let lotion eller et “barriereserum”.
Du tænker “ceramider beskytter mig mod al irritation uanset hvad” – du kan stadig overbehandle.

Placering i rutinen

AM: rens → evt. serum (fugt/antioxidant) → ceramidecreme → SPF.
PM: rens → evt. aktiv (retinoid/eksfoliering, ikke hver dag) → ceramidecreme som afsluttende komfortlag.
Pro-tip: “Sandwich”-metoden: ceramidecreme → retinoid → tyndt lag ceramidecreme igen for at dæmpe udtørring.

5) Myter & fakta

Myte: “Ceramider er kun for ekstrem tør hud.”

Fakta: Ceramider udgør ~50 % af barriere-lipiderne hos alle mennesker. Også kombineret/fedtet hud er afhængig af dem. Lette ceramide-lotions giver mening selv hvis du ikke føler dig “meget tør”.

Myte: “Du skal have 3 % ceramider ellers virker det ikke.”

Fakta: Typiske forbrugercremer ligger ofte omkring ≤0,2 % aktiv ceramid. Det afgørende er blandingen (ceramider + kolesterol + fedtsyrer) og leveringssystemet, ikke et tilfældigt tal.

Myte: “Ceramider gør huden lysfølsom.”

Fakta: Ceramider er ikke kendt for at gøre huden mere solfølsom. De bruges endda i nogle solcremer for at støtte barrieren. SPF er stadig nødvendig – men ikke fordi ceramider gør dig sensitiv.

6) FAQ

Hvad er forskellen på Ceramide AS, AP, NS, NG og EOP?

Det er under-typer med lidt forskellig kemisk opbygning, som alle findes naturligt i hudens barriere. Mange moderne “barrierecremer” bruger flere typer på én gang for at efterligne hudens egen lipidprofil.

Kan ceramider hjælpe min hud med at føles mindre stram og ru?

Ja. Formler med ceramider + andre lipider + fugtbinder (fx hyaluronsyre) viser forbedret hydrering og mindre synlig tørhed over få uger. Det føles som ro og komfort – ikke som “aktiv syre”.

Kan jeg bruge ceramider sammen med retinoid, AHA eller BHA?

Ja. Det er faktisk ret normalt. Ceramider bruges som buffer for at mindske udtørring og rødme, især i tilvænningsfasen. Du skal stadig introducere stærke aktiver langsomt.

Er ceramider sikre, også under graviditet/amning?

Ceramider er tilladt i EU-kosmetik og vurderes generelt som sikre i normale koncentrationer. Hvis du har specifikke medicinske bekymringer, skal du tale med sundhedsprofessionel – dette er kosmetisk vejledning.

Hvor hurtigt ser jeg forskel?

Mange mærker mindre stramhed ret hurtigt (dage), men synligt pænere overflade og mindre ruhed ses ofte efter 2–4 ugers konsekvent brug.

Skal jeg vælge serum eller creme?

Meget tør / sart hud: en creme med ceramider som sidste trin. Kombineret/fedtet hud: et lettere “barriereserum” eller lotion, så du ikke føler dig fedtet.